跟腱一般是爱好运动着及运动员出现的多发病 ， 在田径运动项目中是常见的一种运动创伤 ， 那么跟腱炎要休息多久能好？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
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跟腱炎大多比较难治愈 ， 加上运动者经常超限训练 ， 经常出现复发情况 ， 这需要长时间修养和调理 。 尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的 ， 那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 下面具体的了解一下跟腱炎要休息多久能好？
跟腱炎运动爱好者常见的病 ， 初期跟腱炎患者只要坚持治疗1个星期就会有好转 ， 而严重跟腱炎患者要到医院治疗的同时还要注意休息 ， 很多人见自己的跟腱炎有所好转急忙去运动 ， 结果跟腱炎复发 ， 导致恢复时间更长 。
跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题 。 跟腱 ， 这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织 ， 很容易在脚跟的上方被摸到 。 如果这一组织出现了损伤或者炎症 ， 那么你就会在踝关节背部感到疼痛 ， 有时甚至会严重影响你的活动能力 。 此时除了需要积极治疗之外 ， 还需要做好护理工作 ， 来帮助加快恢复、预防恶化 。
避免会增加疼痛或是肿胀的活动 。 不要忍着疼痛工作或活动 。 休息对于组织的愈合是必需的 。 但是这并不意味着你需要完全的卧床休息 。 你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动 。
为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀 ， 可以试试对受伤的部位进行冰敷 ， 一天可以进行数次 ， 每次不超过20分钟 。
因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能 ， 因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位 ， 直到肿胀消失 。
通过【跟腱炎要休息多久能好】责任编辑小编的介绍跟腱炎要休息多久能好？看了以上内容大家都知道了吧 ， 跟腱炎恢复还得看自己身体的状况和疗养的效果 ， 大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 可以继续关注本网其他栏目内容吧 。
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