同时很多人工作日的整天都被忙碌的工作所充斥 ， 所以很少有自己的娱乐时间 。在周末的时候就会选择和朋友到一些娱乐场所进行一些聚会 ， 这非常容易消耗的人的精力 ， 同时使人的神经系统一直处于一个兴奋的状态 ， 即使是回家睡觉也很可能出现入睡困难的问题 ， 所以给人一种非常疲劳的感觉 。
并且现在的大部分人都是单休 ， 所以在宝贵的周末许多人也不会想要出去娱乐 ， 会选择在家窝在床上或者沙发上追剧、打游戏等 。这样就会使人长期处于一个久坐的状态 ， 一方面对人体的脊椎是不利的 ， 另一方面也会使人的注意力长期处于一个过度集中的状态 ， 对人体的中枢神经系统造成非常大的负担 ， 造成人体视觉和身体的疲劳 。
在休息日正确的休息方式应当是坚持早睡早起 ， 不要在夜晚熬夜玩手机 ， 早上不要赖床 。不要长时间待在家中 ， 可以到户外进行一些体育锻炼 ， 因为现在很多职场人在平时都是缺少运动的 ， 这非常容易使人出现一种亚健康的状态 ， 在休息日就可以进行弥补 ， 可以选择爬山户外散步等运动 ， 这样不仅使人能够呼吸到新鲜的空气 ， 还能够放松人的心灵 ， 达到释放工作压力的目的 。
为什么有时候休息了反而更累休息不对 ， 反而更累 ， 这其实是很深的科学原理在里面的 。
我们可以把人的精力比喻成手机电池 ， 白天上班的时候会消耗电量 ， 休息的时候充电恢复电量 。而人体的精力电池与手机电池又不完全相同 ， 手机电池只要给电就能恢复电量 ， 而人体的精力电池却不是休息就一定能恢复精力 ， 比如我们认为睡觉是在休息 ， 但睡得不恰当会让人感到非常疲劳；我们认为玩游戏是休息 ， 但玩游戏同样也会让我们筋疲力尽 。
这是因为人在做不同的工作、学习或休息时 ， 会点燃大脑中不同的兴奋灶 。比如你在背单词时 ， 运用的是大脑左边的兴奋灶 ， 而你在玩游戏的时候 ， 运用的是大脑右边的某个位置的兴奋灶 ， 而你在学数学时 ， 运用的是另外的兴奋灶 ， 而一个位置的兴奋灶会抑制另一个位置的兴奋灶 ， 原来的兴奋灶的运转速度慢下来 ， 就是在休息了 。
所以 ， 要想很好的休息 ， 就要让大脑在不同的兴奋灶之间来回切换 ， 以此来保证休息效果 ， 不可以让某个位置的兴奋灶长时间的运转 ， 这样就会感觉特别累 ， 哪怕你从事的是你认为在休息的事情 ， 比如上面提到的睡觉和玩游戏 。
关于休息 ， 根据我的研究 ， 给你两句话的建议：第一句是“主动智充 ， 保持高攻” 。在消耗电量的同时主动充电 ， 就能尽可能多的保存电量 ， 也就是在白天通过主动休息 ， 来能保持一整天都精力旺盛 。
什么叫“主动休息”呢？就是当你感觉有点累了 ， 就马上去休息 。如果你已经累到不行了 ， 头晕眼花 ， 哈欠连天 ， 只能去休息的时候你才去休息 ， 这种就是被动休息 。想保持一整天都精力旺盛 ， 必须学会主动休息 。
人和电池的不同之处就在于 ， 如果人的电量下降了 ， 效率也会下降 ， 而手机只要还有电 ， 就可以正常运行 ， 不会因为电量的下降而效率降低 。所以我们要尽量在人体精力电量满格的状态下工作 ， 这样效率才是最好的 。也就是当你感觉到自己的状态有所下降的时候 ， 就要赶快去主动充电、休息 。
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