7、青鱼片——血质模范“清道夫”
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸， 能改善血液粘稠度 。
另外， 青鱼中还含有丰富的DHA， 可以降低人体内坏胆固醇的含量， 是血液不可取代的“清道夫”， 降低血栓、血脂的凝结几率， 让内脏功能时刻保持完美状态 。
8、大蒜——最有利的血栓“消磨器”
【到底吃什么能够保护血管 记住这十四种食物】很多女人是大蒜的“绝缘体”， 但是， 从现在开始， 你要努力爱上它了 。
因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性， 从而降低体内胆固醇的水平， 保护血液维持在健康状态 。
另外， 大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成， 有助于增加高密度脂蛋白， 从根源上降低血栓的形成 。
9、玉米——软化动脉血管
玉米富含脂肪， 其脂肪中的不饱和脂肪酸， 特别是亚油酸的含量高达60%以上 。 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢， 可以减少胆固醇在血管中的沉积， 从而软化动脉血管 。
10、西红柿——保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍， 而且还含维生素芦丁， 它可提高机体氧化能力， 消除自由基等体内垃圾， 保护血管弹性， 有预防血栓形成的作用 。
11、洋葱——降血脂
含有一种能使血管扩张的前列腺素A， 它能舒张血管， 降低血液黏度， 减少血管的压力 。
另外， 洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸， 可增强纤维蛋白溶解的活性， 具有降血脂， 抗动脉硬化的功能 。
12、茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压， 茄子含丰富的维生素P， 是一种黄酮类化合物， 有软化血管的作用， 还可增强血管的弹性， 降低毛细血管通透性， 防止毛细血管破裂， 对防止小血管出血有一定作用 。
13、胡萝卜——促进血液循环、温热身体
胡萝卜是有效的排汞食物 。 含有的大量果胶可以与汞结合， 有效降低血液中汞离子的浓度， 加速其排出 。
每天进食一些胡萝卜， 还可以刺激胃肠的血液循环， 改善消化系统， 抵抗导致疾病、老化的自由基 。
养成每天喝胡萝卜汁的习惯， 能使脸色红润， 充满光泽 。 二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素， 就可以满足一个人一天的必需量 。
14、裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳， 早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道， 它含有神奇的褐藻糖胶， 不但能增强肝功能， 还能提高免疫力的作用 。
众所周知， 肝脏是人体重要的造血机构， 只要它健康， 血液自然清澈 。
另外， 裙带菜还含有独一无二的海藻黏液， 将血液中附着的钠元素排出体外， 从而达到为血液清毒的目的 。
保护血管我们要调整自己的饮食， 改进膳食结构， 平常也要注意锻炼 。
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