在这里，按形意拳术要求，结合人体结构及运动特点给拧、拧裹、拧翻等概念下一个较为明确的定义：在意念引导下的肢体、躯体转动称为拧；在拧的同时，“关节”相连的两部分肢体、躯体相折而收幅摆动，使身体展幅缩小的过程称为拧裹(束身)；相反在拧的同时，“关节”相连的两部分肢体、躯体相展而扩幅摆动，使身体展幅增大，称为拧翻(展身) 。形意拳术拧裹之技涉及关节及部位主要有肘、肩、膝关节及腰部等，这些“关节”分布在我们身上的数个“万向节”，通过这些“万向节”启动和相互配合，完成局部及全身的拧裹或拧翻 。
(二)粘黏拧裹原理分析 。形意拳术粘黏拧裹之技的特点，形意拳前辈常讲：守好似油蛋，对方靠不住、有劲使不上；进好似蛇缠绕，对方赶不走、甩不掉 。防守与进攻时人体动作均好似球体运动，运动方式包括球的自转(拧裹)与球心(打击汇力过程)的直线运动 。
按上述球体运动方法分析由防变攻的过程，我作为球体先以肢体粘黏触点至重心垂直距离为半径进行自转(拧裹)，改变来力方向，化解对方进攻，并通过束身使球心(重心)适当后移而完成蓄力，最终化解对方进攻 。欲乘势进攻，需速释放蓄力(似球心)向敌运动，如对方粘黏回顾，我再通过球体自转(拧翻)破坏对方防守，确保实现打击 。敌我双方较勇好似两个球体粘黏冲撞，通过自转(拧裹)化解对方进攻、破坏对方防守，用球心推撞(施打)对方 。较勇双方谁能实现目的，取决各自的粘黏拧裹技术水平高低和功力大小 。
粘黏拧裹具有如下功效：
(一)用转动物体的周长解决直线运动距离问题 。双方较勇肢体紧密接触后，运动方式如同一个旋转齿轮与一个直线运动的齿条配合原理一般 。双方肢体触点即为齿轮、齿条齿的啮合点，我肢体拧裹似齿轮转动，对方无论进手攻或回手防，我用拧裹“吃”掉了对方位移，实现了施打的理想距离 。
(二)通过肢体、躯体的拧裹改变了作用力方向 。如对方直力进攻，我通过拧裹使受力点由垂直作用力变滚动切线力而偏离，对方击空 。如我用拧裹方式进攻，同子弹旋转出膛，滚动切线力抵消了对方回顾力而直奔打点 。
(三)可根据需要调整拧转半径 。身体参与拧裹部位不同，身体转动半径且不同 。实战中，采取什么拧裹方式取决于通过粘黏感受到的对方施力大小、方向和双方距离、粘黏部位及我方企图等诸多因素 。
如当对方施力不大、方向直来、来拳与我距离较远时，我通过腕、肘部局部的拧裹即可使对方施力方向改变，化出我身外；当对方施力较大、滚动直逼、来拳与我距离较近时，我须通过腕、肘、肩及腰部拧裹及坐胯才能使对方施力方向改变化出我身外 。拧裹总的原则是：手被制用肘部拧裹化解，肘被制用肩部拧裹化解，肩被制用腰部拧裹化解 。
(四)有效的拧裹是实施发人的前提 。拧裹必须要顺势而为，钻翻却要逆势而上 。通过拧裹钻既可化解了对方施力，还能将对方“叫”起来，在我手上感受到对方重量的一瞬间，是发人的最佳时机 。拧裹钻翻是—个束展、化力及发力、往返折叠的过程 。因为有了拧裹做铺垫，才使钻翻有了可能 。
三、粘黏拧裹之技的习练
形意拳前辈常讲：“练拳不练功，到老一场空 。”扎实的基本功是实现拳技上身的前提，是较勇中自如应用
粘黏拧裹之技的基础 。主要通过以下两种方式进行练习 。
(一)进行相关动作的强化练习 。进行专门单人练习的目的是增强关节灵活度、肢体或躯体扭转力，规范动作，强化身体记忆 。
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