基本上 ， 热带水果含有高糖分 ， 食用分量需要限制 。也就是说一个星期最多只可以吃五份！
当然 ， 水果干、罐头水果、市售果汁就别碰了！
尽量少喝果汁 。因为在咀嚼的过程中 ， 会添加很多饱足感 ， 促进肠胃蠕动 。又何苦将水果打成汁 ， 浪费电 ， 浪费水 ， 浪费人力 ， 这么不环保呢？
改喝零脂鲜乳
生乳经过均质 ， 加热杀菌再冷却 ， 就变成一般的鲜奶 ， 但同样是牛奶 ， 市面上却分成全脂、低脂、零脂 ， 到底差多少？从生乳变脱脂奶 ， 必须在加工之前先用离心力做乳脂分离 ， 再依照需要加入适当的比例 ， 全脂牛奶 ， 脂肪含量百分之3.0~3.8 ， 低脂则是百分之0.5~1.5 ， 0.5以下被归类为零脂 ， 全脂脂肪量将近是低脂的两倍 ， 而从热量来看 ， 以同样290cc的牛奶来看 ， 全脂是189大卡 ， 低脂是136大卡 ， 零脂是99大卡 ， 也有不小差距 。
吃什么东西减肥最快最有效21、冬瓜 。
具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。此外 ， 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
5、紫菜
纤维含量高 ， 脂肪含量低 ， 易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富 ， 能畅通大便 ， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外 ， 防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富） ， 有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽
水分含量多 ， 热量极少 ， 不易形成脂肪 ， 同时还有利尿的功能 。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能 ， 且富含维生素 ， 热量含量也较低 。
10、苹果
含有果胶质 ， 这是一种可溶性纤维质 ， 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 ， 能吸收大量的水份 ， 减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。
关于减肥食品懂的人来 。别不懂就顺便说话以下是我对减肥的收集整理 ， 希望能帮你解决困扰！
一、饮食减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法 ， 也许很适合你哦 。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋 ， 代替3餐 ， 坚持7天 ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。是很好的刮油办法 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
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