湿热是很多病根儿的源头 。 看中医的时候,我们经常会听到中医提及湿热一说 。 特别是南方人很容易湿热 。 夏季来临 ， 祛湿必不可少 。 那么 ， 湿热体质有什么表现？同时 ， 有湿热体质的话该怎么调理呢？
何谓湿热体质
湿：湿即通常所说的水湿 ， 它有外湿和内湿的区分 。 外湿属于外邪 ， 称为湿邪 ， 多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿 ， 使外来水湿入侵人体而引起 ， 其致病具有重浊、黏滞、趋下特性 。 内湿是一种病理产物 ， 与脏腑功能失调有关 。
热：热也是一种邪气 ， 致病具有炎热升腾等特性 ， 称为火热之邪 。 热也可以因机体脏腑功能失调产生 ， 称内热 。 火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证 ， 热证是感受外邪 ， 或人体机能活动亢进 ， 阳盛阴衰的证候 。 热证的临床表现：发热 ， 口渴喜冷饮 ， 面红目赤 ， 小便短赤 ， 大便燥结 ， 舌红苔黄干 ， 脉数 。
湿热中的热是与湿同时存在的 ， 或因夏秋季节天热湿重 ， 湿与热合并入侵人体 ， 或因湿久留不除而化热 ， 或因“阳热体质”而使湿“从阳化热” ， 因此 ， 湿与热同时存在很常见 。
湿热体质的调理方法
1、饮食法调理
饮食法调理原则上是多吃清热利湿食物来调理 。 湿热体质体内湿热较重 ， 可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质 。
常见的清热利湿食物如：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等 。
【湿热体质的表现症状及调理方法】2、运动法调理
湿热体质的人可运动祛湿清热 ， 而其中很好的一种方式就是游泳 。 在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量 ， 排泄多余的水分 ， 对于改善湿热体质是有很好的效果的 。 另外除了游泳之外 ， 中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动 。
3、穴位按摩调理
湿热体质的人可多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气 。 怎么按摩：
承山穴：位于小腿后侧 ， 伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处 ， 用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热 ， 力度以个人能承受为宜 。
阴陵泉穴：位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置 ， 用拇指指腹用力按揉此处即可 。
三阴交穴：位于小腿内侧 ， 足部内踝尖直上4横指位置 。 同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可 。
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