逢年过节就是大鱼大肉， 这是中国酒桌上的酒文化， 老话说得好“酒怕肉， 饭怕鱼”， 意思是说， 喝酒多吃两块肉， 都能多喝几口酒， 但是油腻的食物吃多了， 对我们的身体是有影响的， 那油腻食物吃多了怎么办呢？
油腻食物吃多了的清肠办法
燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用， 这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维， 这种可溶性的燕麦纤维， 在其他谷物中找不到 。
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助于血栓的溶解 。 外国人特别爱吃洋葱， 他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物， 以解油腻 。
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等， 及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等， 还富含膳食纤维 。 常食玉米油， 可降低胆固醇并软化血管 。 煮玉米， 是最简单的做法 。
山药
山药有"神仙之食"的美誉， 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积， 保持血管弹性， 防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积， 避免肥胖 。
海藻
素有"海洋蔬菜"的美誉， 其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。 藻类含有植物多糖等植物化学物质， 具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。 海带等褐藻含有丰富的胶体纤维， 能显着降低血清胆固醇 。
银耳
银耳滋而不腻， 为滋补良药， 其富含膳食纤维， 可加强胃肠蠕动， 减少脂肪吸收 。 银耳多糖属植物多糖， 有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
芹菜
含有较多膳食纤维， 特别含有降血压成分， 也有降血脂、降血糖作用 。 另外， 芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多， 吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 。
山楂
【油腻食物吃多了怎么办 推荐8种解油腻的食物】山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维， 有降低胆固醇， 预防动脉粥样硬化的作用 。 常吃山楂可除油解腻， 促进消化 。
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