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2023年的三九在什么时候 三九天时间表2023年

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三九是数九寒天的第三个阶段 ， 北方大多数是三九天比较冷 ， 所以对三九天的时间表比较在意 ， 每到这个时候什么保暖的东西都准备了 ， 希望能够温暖度过三九天 。
2023年的三九在什么时候
2023年三九天从2022年农历腊月十八开始算 ， 也就是阳历2023年1月9日开始至1月17日结束 ， 共9天 。
三九天具体的计算方法是以冬至为起点 ， 每九天计算一个九 ， 第一个九天称为一九 ， 第二个九天称为二九 ， 依次类推 。是一年中最冷的一段时间 。
三九天时间表2023年
第一天：2023年1月9日
第二天：2023年1月10日
第三天：2023年1月11日
第四天：2023年1月12日
【2023年的三九在什么时候 三九天时间表2023年】第五天：2023年1月13日
第六天：2023年1月14日
第七天：2023年1月15日
第八天：2023年1月16日
第九天：2023年1月17日
2022-2023年数九时间表
2022年一九时间：2022年12月22日-2022年12月30日
2022年二九时间：2022年12月31日-2023年1月8日
2023年三九时间：2023年1月9日-2023年1月17日
2023年四九时间：2023年1月18日-2023年1月26日
2023年五九时间：2023年1月27日-2023年2月4日
2023年六九时间：2023年2月5日-2023年2月13日
2023年七九时间：2023年2月14日-2023年2月22日
2023年八九时间：2023年2月23日-2023年3月3日
2023年九九时间：2023年3月4日-2023年3月12日
三九天饮食要点
我国民间有“三九补一冬 ， 来年无病痛”的说法 。
《黄帝内经》上说 ， “冬三月 ， 此谓闭藏” ， 又有“春夏养阳 ， 秋冬养阴 。”此时万物收藏凝滞 ， 人体气血也运行缓慢 ， 正是进补好时机 。
冬令食补讲究的是要补气固肾 。肾主收藏 ， 天气冷 ， 肾会掉一部分阳气去抵御寒气 。所以我们要适当多吃温性肉食、以及那些生长在地里的根部食物 。
如羊肉 ， 李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚 ， 补中益气 ， 开胃健身 ， 益肾气……治虚劳寒冷 。”羊肉具有温补的效果 。当归生姜羊肉汤具有显著的补血驱寒之功效 。（食材：当归45克、 生姜45克、 羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。做法：将羊肉洗净 ， 切成小块 ， 生姜切成薄片 ， 当归洗净 ， 一齐放在锅里 ， 加水后先用大火煮开 ， 再用微火煨两小时左右即可 。）腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒 ， 适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养 ， 可改善这一状况 。由于冬季气候严寒 ， 机体天天为适应外界严寒环境 ， 消耗能量相应增多 ， 因而要增加产热营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入量 。
俗话说：“冬有生姜 ， 不怕风霜 。”冬天用姜 ， 正合适 。平日 ， 我们可以适当喝些姜茶 。姜味辛辣 ， 能祛除冬季的寒气 。但是 ， 冬季吃姜要注意 ， 一要去皮 ， 二要避开晚上 。只需将生姜洗净 ， 切片；红枣洗净 ， 去核；将生姜、红枣放入杯中 ， 冲入开水 ， 盖上锅盖焖10分钟 ， 放凉后就可以饮用了 。
除了吃肉类进补之外 ， 还可以适量食用坚果 ， 例如花生、核桃、栗子、榛子等 。坚果的性味偏温热 ， 富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质 ， 对健康大有裨益 。寒冷的冬季适合多食用补津液的蔬菜 ， 如白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜等 。

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