1、缩短午睡时间 。 中午宝宝睡觉时间不要太长 ， 也不要等快傍晚的时候才让宝宝睡午觉 。 如果宝宝太晚午睡或者睡太长时间 ， 晚上时间精力旺盛 ， 等到玩得筋疲力尽睡觉后 ， 第二天早上要叫醒宝宝又得花一番精力 。
2、为宝宝提供安全感的东西 。 有些孩子没有安全感 ， 那就给宝宝准备一些小玩偶或者玩具当做安慰品 ， 让宝宝有安全感 ， 但是要避免让宝宝过度依赖安慰品 ， 同时陪伴宝宝睡觉的物品要注意保持清洁 。
3、安抚宝宝情绪 。 当宝宝因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时 ， 父母要多观察宝宝身体状态 ， 尤其是情绪上的变化 。 宝宝年纪还小 ， 还没有很好的表达能力 ， 所以如果上幼儿园时受到挫折也没说清楚 ， 就需要家长适时和宝宝聊一聊幼儿园的情况 ， 找出情绪不稳定的原因 。
【怎么改掉孩子早上赖床的习惯，如何让赖床的孩子起床】4、父母要以身作则 。 当宝宝该睡觉的时候 ， 家长总是赶着宝宝去睡觉 ， 自己却一直看电视或者玩手机 ， 这会让宝宝觉得“不公平”或者“孤单” ， 认为爸爸妈妈自己不睡觉 ， 却要让自己一个人去睡 ， 这就降低了宝宝的睡意 。 所以到了睡觉时间 ， 家长最好能跟宝宝一样暂停所有活动 ， 营造睡前安静的气氛 。
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