在我们生活中 ， 会经常遇到洗头发掉头发的现象 ， 而且掉头发的问题也一直围绕着大家,很多人不知道洗头发时掉头发具体是什么原因 ， 也不知道洗头发掉头发应该怎么办才好?其实我们要注意日常生活习惯 ， 补充营养维生素 ， 就能有效防治掉发的问题 。
洗头发掉头发是什么原因
1.洗护不当导致脱发
在洗发的过程中 ， 因为洗护产品选择不当和洗发手法错误 ， 可能会造成掉头发增多的现象 。 因为一些含有刺激性成分的洗发水接触了头皮 ， 就会对头皮造成一定的损伤 ， 堵塞毛囊 ， 使掉发增多;或者洗头发时用指甲去抓挠了头皮 ， 也会造成掉发增多 。
2.病理性脱发
也有可能是病理性脱发 ， 如遗传性的雄激素水平升高引起的 ， 在中青年男性中多见;营养不良、贫血、产后等都会引起脱发掉发;内分泌疾病(甲状腺功能低下或亢进等)、自身免疫性疾病(红斑狼疮等)等伴有的脱发通常程度较重 ， 最好到医院进行全面检查并积极治疗原发病 。 （详文可参考：洗头发掉头发是什么原因）
洗头发掉头发怎么办
1、保持睡眠充足
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之 ， 毛发的新陈代谢和营养失去平衡就会引起掉发 。
Tips：做到每天睡眠不少于7小时 ， 作息有度 ， 养成定时睡眠的习惯 。
2、合理膳食
头发也需要补充各种营养 ， 合理的膳食是供给毛发营养的重要因素 。 要多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物 ， 这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2 ， B6等营养成分 ， 使头发健康的生长 。
Tips：注意营养 ， 多吃青菜、水果、鱼类、豆类 ， 不吃过甜和过于油腻的食物 。
3、避免精神压抑
精神状态不稳定 ， 每天焦躁不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发掉发的速度也越快 。 所以 ， 掉头发多的人应该保持 ， 避免精神压力过大 。
Tips：对于女性来说 ， 保持适当的量 ， 头发会乌黑有光泽 。 男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等 ， 可消除疲劳 ， 缓解压力 。
【洗头发时掉头发怎么办 日常生活习惯需注意】
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