“一年之计在于春,一日之计在于晨 。 ”一顿营养的早餐是一天生活的开始 ， 早餐吃得好 ， 才能有充足的精神 ， 才能更好地工作和学习 。 人们在睡梦中消耗了能量 ， 需要在早餐中摄取 ， 所以早餐一定要做到营养均衡 ， 下面就为大家介绍早餐食谱大全及做法 ， 让健康的生活 ， 从营养的早餐开始 。
十大营养早餐食谱
1、海带鸡蛋饼
原料：海带100克 ， 鸡蛋 2个 ， 盐1匙 ， 香葱2根 ， 胡椒粉适量 。
做法：
1.海带洗净 ， 放锅内煮2分钟捞出 ， 切段 。 香葱切碎 。
2.鸡蛋打入碗内 ， 放入海带、香葱、盐和胡椒粉 ， 搅拌成鸡蛋液 。
3.锅内放油烧热 ， 倒入鸡蛋液快速摊平 。
4.一面凝固后翻至另一面 ， 两面煎至微黄即可 。
2、黑芝麻杏仁糊
原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺 。
做法：
1.将黑芝麻、杏仁、糯米分别干锅炒熟置于碗中 ， 晾凉备用 。
2.再将它们混合用料理机打磨成干粉 。
3.再放入碗中 ， 加入一勺白糖 。
4.冲入开水 ， 搅拌均匀 ， 盖上盖子焖2分钟即可食用 。
【早餐食谱大全及做法 推荐十大营养早餐】
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