【800米怎样跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右】
1、八百米想专要提高不是很属困难 ， 但是技术要求和心肺功能要求很大 。 接下来给你点技术指导吧 ， 首先 ， 八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道 ， 不管是否领先 ， 当然能领先更好 ， 注意摆腿送髋 ， 掌握好自己的节奏 ， 两步浅呼一步深吸 。 摆臂频率稍快 ， 争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力 ， 注意放松的送髋步幅稍大些 。
2、第二圈改变跑法 ， 加快步频后蹬有力 ， 爬地积极 。 第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力 ， 第二圈第二个一百全力冲刺 ， 进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑 ， 再次进入直道后加快步频 。 第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十 ， 八百米就有两分三十秒了 ， 以上是比赛时候的技术知道 ， 这期间你主要多跑跑六百米 。
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