却不知肾精正在被慢慢地消耗长期肾精亏损身体虚弱等问题( 二 ) _艾灸

一、养精不是禁欲，而是禁欲。

肝主疏泄，戒则疏泄不利，使人感到委屈。所以中医讲的是节欲，就是量力而行。当以个人舒适度为衡量标准时，比如性生活后，没有明显的疲劳感，精神不受影响。当时轻微腰疼没关系，第二天就能恢复。这并不过分。

肾精化气，靠肾阳。艾灸是增加肾阳的好方法。可以艾灸神阙、关元、气海、命门、肾俞。

艾灸到肾腹部，温的比热的好。《黄帝内经》有句话叫“火少则气盛，火强则气吞”，温热就是火少。艾灸的时间是自己的，但一定要温。

有些人一生气就容易上火，所以一生气就会艾灸涌泉穴。涌泉把火带回元，涌泉在肾经上。

二、养气有三个穴位。

艾灸、按摩、许愿是古代补气的三大法宝。不同的是，按摩是通过力转化为气；艾灸是气化引起的。调气的方法就是火最快，我们人体的小太阳就是靠太阳的力量来调的。

艾灸，最重要的是屏气凝神，把心放在艾灸的地方，这样才会有效。所以艾灸的时候最好集中精力养气。

补气有三个重要穴位，气海、钟山、足三里，百令应用广泛。

气海:下腹部，前正线上，脐中下1.5寸。(重点是肚脐中心向下2横指。)

是人类活力的海洋。中医认为气海可以治疗所有气虚引起的疾病，如脏气虚弱、真气不足等，所以是补气的首选。

钟山:在前正中线上，两乳头连线的中点。被称为气海，其主要功能是调理肺气，对肺有很好的保健作用。

足三里:是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，小腿鼻下3寸处。

既能补脾胃之气，又能补元气。水谷的气是气的重要组成部分，由脾胃运化，所以用足三里补气是必不可少的。

仅供参考

修心养性。精神和精神调养好了，精神状态才能饱满。养生的第一步是禁欲，放下执念，规律饮食。自然精神状态就会饱满，朝气蓬勃，身心舒畅。

三、道家极简秘法固本养气

今天给大家分享道家养生修炼中常用的一种手印：握固。
>>>>握固方法：

用手掌握住大拇指，指尖放在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四指，用一点力牢牢握住大拇指，就像抱着婴儿一样。

这是一个坚定的紧握。通常握拳时，拇指放在外面，握拳时，拇指放在里面。

仅供参考

这种技术不受时间限制。提醒自己随时随地都可以hold住。走路、骑车、聊天、看电视、开会等时候。，你可以牢牢抓住你的手臂。

现在冬天来了，很多人手脚冰凉。你可以做一个实验。现在紧紧地握住你的手，等一会儿，看看冰冷的手是否正在变暖。

就是这样抓住阳的本质来温暖我们的手脚。所有的冬季收藏者，尤其是在这个季节，只要把握好这个方法，就能刚好适应天气，呵护好我们宝贵的精、气、神。