1、多晒太阳，抑制食欲，建议是每天大约一个小时的日晒；
2、多摄入蛋白质，控制对碳水化合物和零食的渴望；
3、多摄入粗纤维，控制总热量，能让饱腹感持续得更久；
4、多运动，充满活力，燃烧更多脂肪；
【如何科学减肥瘦身】5、每天睡足8小时，提升新陈代谢 。
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2、多摄入蛋白质，控制对碳水化合物和零食的渴望；
3、多摄入粗纤维，控制总热量，能让饱腹感持续得更久；
4、多运动，充满活力，燃烧更多脂肪；
【如何科学减肥瘦身】5、每天睡足8小时，提升新陈代谢 。