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哪几类茶属于浓茶( 二 )

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研究显示 ， 痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26% 。
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与其他代谢疾病互相影响 。
高尿酸通常伴随“三高”一起出现 ， 互相影响 ， 互为因果 。比如 ， 高尿酸患者患高血压的风险会增加50% ， 高尿酸患者中一部分患有糖尿病 。
高尿酸“重男轻女”很明显
有专家指出 ， 高尿酸患者中 ， 男性与女性的比例约为20∶1 。
男士更喜欢大吃大喝 ， 加之过度劳累和肥胖 ， 就更容易患上高尿酸 。
女性体内的雌激素水平高 ， 雌激素有利于尿酸的排泄 。所以 ， 女性绝经前几乎不发病 。如果女性曾患乳腺癌、肿瘤等疾病 ， 患高尿酸的几率会增加 。
值得注意的是 ， 女性绝经后 ， 雌激素水平迅速下降 ， 高尿酸发病率会增加 。
想要尿酸降低 ， 你要这样吃
大家都知道 ， 患了高尿酸要忌口 。但很多朋友并不清楚 ， 哪些能吃 ， 哪些不能吃？
其实 ， 决定食物能不能吃的关键指标之一是「嘌呤含量」 。嘌呤在体内会代谢为尿酸 ， 从而影响尿酸水平 。
哪些食物嘌呤含量低 ， 让大家可以放心食用呢？
1.茄果类蔬菜：番茄、茄子、青椒
茄果类食物嘌呤含量通常在15 mg/100 g 以下 ， 也属于低嘌呤食物 。
2.根茎类蔬菜：胡萝卜、土豆、红薯、芋头、山药等
土豆、芋头、山药的嘌呤含量很低 ， 淀粉含量高 ， 可以替代米饭、面食充当主食 。同时 ， 它们的钾含量也很高 。
3.浅色叶菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等
大白菜、圆白菜、娃娃菜富含钾、钙、镁 ， 能提高身体碱性 ， 促进尿酸排出 。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等
本身肝肾功能存在问题的 ， 得咨询医生后再食用 。
5.瓜类蔬菜：冬瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜等
这几类蔬菜的嘌呤含量通常都在15 mg/100 g 以下 ， 属于低嘌呤食物 。
如果高尿酸患者 ， 还患有糖尿病 ， 在选择吃南瓜时 ， 应减少主食摄入量 。
6.水果：含维生素C多、含糖量低的水果
多吃含维生素C多的水果：酸枣（不是冬枣）、番石榴、猕猴桃 。
适当吃含糖量低的水果：苹果、梨、柠檬、杏、李子 。
尽量吃鲜果 ， 不要吃果干或喝果汁 。
7.主食：米饭、面食、小米、玉米等
大米的嘌呤含量通常在20 mg/100 g 以下 ， 属于低嘌呤食物 。而面食、小米、玉米的嘌呤含量更低 。
像肉类、海鲜、动物内脏、豆类、火锅等 ， 都含有很高的嘌呤 ， 高尿酸患者要忌口 。
想要尿酸降低 ， 你要这样喝
1.多喝水 ， 排尿酸：白开水、苏打水
每天保证1500-2000ml ， 尿量达到2000ml 。不要等到口渴才想起喝水~
2.奶类：低脂或脱脂牛奶、酸奶等
多喝低脂、脱脂奶 ， 会使血尿酸水平有所下降 。
考虑到奶类含丰富的蛋白质 ， 对于本身肝肾存在问题的 ， 还是要先咨询一下医生 。
3.茶、咖啡 ， 随你喜欢
喝茶对尿酸水平不明显 ， 但是不要喝浓茶 。
咖啡中的咖啡因等物质有助于尿酸的排泄 ， 虽然作用很小 ， 但是可以不忌口 。
4.啤酒白酒想都别想 ， 小酌红酒还可以
啤酒嘌呤最高 ， 与肉类、海鲜搭配 ， 会使尿酸在短时间内飙升 。白酒也会增加风险 。

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