蹲马步的姿势要领：
1、两腿平行开立 ， 两脚间距离三个脚掌的长度 ， 然后下蹲 ， 脚尖平行向前 ， 勿外撇；
2、两膝向外撑 ， 膝盖不能超过脚尖 ， 大腿与地面平行；
3、同时胯向前内收 ， 臀部勿突出；
4、使裆成圆弧形 ， 俗称圆裆；
5、含胸拔背 ， 勿挺胸 ， 胸要平 ， 背要圆；
6、两手可环抱胸前 ， 如抱球状；
【如何蹲马步】7、虚灵顶劲 ， 头往上顶 ， 头顶如被一根线悬住 。
蹲马步的姿势要领：
1、两腿平行开立 ， 两脚间距离三个脚掌的长度 ， 然后下蹲 ， 脚尖平行向前 ， 勿外撇；
2、两膝向外撑 ， 膝盖不能超过脚尖 ， 大腿与地面平行；
3、同时胯向前内收 ， 臀部勿突出；
4、使裆成圆弧形 ， 俗称圆裆；
5、含胸拔背 ， 勿挺胸 ， 胸要平 ， 背要圆；
6、两手可环抱胸前 ， 如抱球状；
【如何蹲马步】7、虚灵顶劲 ， 头往上顶 ， 头顶如被一根线悬住 。
