【如何锻炼腹股沟那里的肌肉】
侧卧半身起 ， 双脚屈膝 。单杠悬垂 ， 双脚并拢体侧收膝 。仰卧屈膝半身侧起 ， 双手放身体一侧 。坐姿双手握杠铃片转体 ， 双脚伸直腾空 。直立颈后负重杠铃体侧屈 。侧卧单脚抬腿 ， 双脚伸直 。直立单侧负重哑铃体侧屈 。坐姿颈后杠铃转体 。做肌肉训练前 ， 至少要做30分钟的有氧运动 。
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