1、回答其次，土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能按营养学观点，05公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果 减肥者要注意的是 将土豆做主食而不是做菜品来食用可以吃煮土豆做土豆条或煎土豆饼，每日；发芽或发霉的土豆生物碱含量还会进一步增多这种有毒的化合物，土豆皮里含量更高，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮此外，发了芽的土豆更有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜；3注意土豆的加工方式，避免使用油炸油煎烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥4土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标”；水煮土豆可以减肥因为一个正常的土豆含量最高的是水分，约占70%，而淀粉的含量其实不到20%除此之外，土豆里含有大量膳食纤维和营养元素，比如碳水化合物维生素B和C钙镁钾等所以即使把土豆当成主食长期食用；水煮土豆较炸土豆和条炒土豆，更有利于减肥如果将水煮土豆代替一部分主食比较纯主食，有利于减肥但土豆毕竟是蔬菜，不能代替所有的食物所以如果减肥的话还是建议食物多样，只是摄入的总量注意一些就可以了 。
2、土豆是含有高淀粉类的食物，你可以理解为糖分还是比较多的，如果想用土豆来减肥的话也是可以的，但每天摄入土豆的含量一定要小于你整天集体代谢的能量，要不然是没有办法达到减肥的效果的，有可能还适得其反变成增肥；不能哦，因为土豆里面含有淀粉的成分，减肥的话含有淀粉的食物是不建议吃的或者不吃，因为这类食物属于不易消化类的，非常容易在体内形成脂肪减肥的话可根据季节来选择食物，现在还是初秋可以选择吃海带，木耳这类可以帮助；土豆是吸脂肪食品，可以吃，但是需要配合首先需要节食，节食和稼瑾红廋身笔ji是最好的减肥方法，也是痛苦的过程，其次是运动，运动可以帮助消耗掉多余的脂肪，及热量，还需要良好的工作生活环境，轻松愉悦的环境，不熬夜 。
【水煮土豆减肥做法】3、如果用普通锅煮一盘小土豆块，大概需要大火煮三分钟至五分钟如果用普通锅煮四五个中等的，需要十五到二十分钟先用大火烧开再改成小火，不过最好中途用筷子扎一下煮土豆多长时间能熟，需要看土豆的大小，量的多少；其次，土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能按营养学观点，05公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果减肥者要注意的是将土豆做主食而不是做菜品来食用可以吃煮土豆做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只 。
4、所以吃土豆最好煮食蒸食炖食烤食，这样土豆纤维中所含的淀粉粒子就被分解而不会渗入人体如果在烹调土豆时加入了油脂，一定要削减其他富含脂肪的食品，以保证一日当中的总脂肪不会超标如果想减肥，不妨把米饭；吃水煮土豆的话，是可以减肥的呀，因为土豆里面的话是不含有任何的脂肪的，对减肥还是比较有好处的呀；如果把土豆当正餐的话，是有效的如果你想快速的减肥，建议用12天法，我体重150，身高170，用12天法5天减了10斤，这个基本无痛苦，效果很明显 12天减去身上12%的办法，方法一共12天头3天每天以蔬菜和水果作为食物；平时把土豆洗净以后切成丝，用沸水焯熟以后过冷水，加蒜泥和香蒜以及生抽还有食用调调匀凉拌土豆丝再吃，也能帮助减肥把土豆蒸熟以后去皮捣碎成泥状，加草莓酱或者椒盐调味调匀以后直接吃，也能帮助减肥，但食用土豆减肥时 。
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