人要按时吃饭才能保证身体健康，那么一日三餐如何安排？请看下文 。
操作方法01、规定早上7点半吃早餐，早餐最好有牛奶、鸡蛋、水果、面包、馒头等物，汤粉、面条也可以，总之早餐一点要营养丰富，而且要吃饱 。
02、12点吃午饭，午饭要吃好一点，有菜有肉，荤素要相结合，而且还要有汤，最好吃一些淀粉量高的食物，如米饭 。
03、19点吃晚饭，晚饭要吃少一点，荤菜不要吃太多，多吃一些易于消化的食物，如蔬菜、瓜果，而且食物尽量清淡 。
【一日三餐如何安排】04、总之一日三餐要有一个原则：早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少 。还要按时吃饭，饭后半个小时吃水果，这样营养才能均衡 。
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