【一个玉米的热量 玉米的热量】一个玉米的热量为148大卡 ， 热量还是比较高的 ， 如果食用一个玉米过后 ， 需要跳42分钟的健美操才能消耗完 。对于 ， 正在减肥的朋友要少吃玉米 ， 控制好玉米的摄入量 。另外 ， 玉米是一种纤维含量很高的粗粮 ， 每天食用玉米可缓解便秘 ， 便秘人士可以多吃玉米 。
玉米的热量
每100克的玉米的热量Wie86大卡 ， 含有的含碳水化合物19.02克 ， 脂肪1.18克 ， 蛋白质3.22克 ， 纤维素2.7克 。而普通一个玉米约为200克 ， 其可食用部位为132克 ， 因此一个玉米的热量为148大卡 。
吃玉米的好处
玉米是一种粗粮 ， 适当吃对身体肯定是有好处的 。因为玉米种含有的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 达到清肠的目的 。如果每天吃一个煮玉米 ， 可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生 ， 并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用 。
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