4、阴虚质
●如果你看起来：体形瘦长 ， 面色潮红 ， 皮肤偏干 ， 容易长皱纹 ， 性情急躁 ， 外向好动 。自己也觉得：手心脚心容易出汗 ， 经常口干舌燥 ， 大便干燥 ， 眼睛干涩 ， 有时眼花 ， 眩晕耳鸣 ， 睡眠差 。说明你是阴虚质 。
●体质分析：因为熬夜、不爱喝水、久坐不动等原因 ， 体内血液循环减缓、血流量减小 ， 对各器官的营养供应不足 ， 出现身体燥热的现象 。
●发病倾向：冬天身体较好 ， 夏天容易生病 ， 多表现为呼吸系统病症 。
●调养方式→滋阴
【饮食】多吃甘凉滋润的食物 ， 例如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等燥热的食物 。
【起居】阴虚体质的人比较喜欢冬天 ， 可以根据“秋冬养阴”的原则调养 ， 卧室可以选择安静、背阴的房间 。中午一定要有午休的时间 ， 即使只有10分钟 ， 也有很好的效果 。晚上不要熬夜 ， 否则会比其他人群更容易损伤身体 。
5、痰湿质
●如果你看起来：形体肥胖 ， 腹部松软 ， 面部皮肤油脂较多 ， 眼泡微浮 ， 多汗 ， 性格温和 ， 豁达 ， 善于忍耐 。自己也觉得：胸闷 ， 痰多 ， 容易困倦 。说明你是痰湿质 。
●体质分析：这类人喜欢吃肉、甜点、黏食 ， 脾胃消化不了 ， 使得体内的血液流动出现了凝滞 ， 在身体各处形成“痰湿”——类似于西医的脂肪堆积 。
●发病倾向：易患糖尿病、中风等疾病 。
●调养方式→助消化
【饮食】每餐以谷物+蔬菜为主 。谷物易消化 ， 可以减轻脾胃负担；蔬菜促进肠胃蠕动 ， 以形成良性循环 ， 培养一副健康的脾胃 。此外 ， 可以吃一些健脾帮助消化的食物 ， 例如薏米、生姜、南瓜 。少吃肉类及甜、黏、油炸的食物 。
6、湿热质
●如果你看起来：形体偏胖或干瘦 ， 皮肤容易出油 ， 易生痤疮 ， 性情急躁 ， 易怒 。自己也觉得：口苦、口干 ， 经常心烦 ， 眼睛发红、发干 ， 便秘 ， 小便少且颜色深 ， 白带较多 。说明你是湿热质 。
●体质分析：由于很少晒太阳 ， 同时经常吃肉 ， 或长期饮酒 ， 体内湿气和燥气并存 ， 所以在气温高或湿度大的夏末秋初季节 ， 容易上火、消化不良 。
●发病倾向：易患痤疮、肝脏病、胆囊病 。
●调养方式→祛火
【饮食】清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等 。少食辛温助热的食物 ， 戒除烟酒 。别喝冷水 ， 水温至少要达到室温 ， 冰饮虽能降低身体表面热度 ， 但在体内会刺激产生更多的火气 。
【作息】不要熬夜、过于劳累 。
【运动】适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类等 。不过 ， 到了盛夏暑湿较重的季节 ， 要减少户外活动 。
7、瘀血质
●如果你看起来：比较瘦 ， 面色晦暗 ， 皮肤偏暗或有色素沉着 ， 眼眶暗黑 ， 性情急躁 ， 心情易烦 ， 健忘 。自己也觉得：头发易脱落 ， 肌肤干 ， 有痛经症状 ， 或经血颜色深 ， 伴有血块 。说明你是瘀血质 。
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