桑椹，性寒，味甘，有补肝、益肾、作用 。
栗子，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病 。
黑葡萄、不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用
黑枣、的营养价值很高，被誉为“营养仓库”，黑色的水果补肾最好
黑豆、入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒
多吃黑色素多的东西补肾效果好【壮阳食物和水果】
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