夏季饮茶，如何才能更有效地消暑?经验丰富的茶客都知道，只有饮用热茶，才会让人感觉更舒畅 。热茶的温度，能促进人体排汗，从而借助汗水蒸发的散热，带走体内热量;汗水蒸发越多，人体散热也就越多 。有医学研究表明，饮用热茶10分钟后，人体体表温度能下降1~2℃，维持时间约达20分钟 。此外，热茶中的咖啡碱等成分还能刺激肾脏、促进排泄，从而加快人体散热，达到降温消暑的效果 。
2.淡茶补水更解乏
夏季人体大量出汗，汗水会带走体内的钠、钾、镁等元素，从而使人容易感到困乏 。茶叶中含有咖啡碱等成分，会刺激神经;茶多酚等物质则能与唾液发生反应，滋润口腔，带来生津止渴、提神醒脑等效果 。虽然饮茶能提神，但也应以低浓度的淡茶为宜 。过量饮用浓茶，会导致人体过度兴奋，引起失眠、头晕、心律紊乱等症状，影响人体正常作息 。浓茶也不宜空腹饮用，那样容易导致肠道受到过度刺激，影响脾胃功能 。专家建议：白天用餐一段时间后饮用淡茶，适当振奋精神即可;晚上睡前2~3小时则应避免饮茶，以便静心入睡 。
3.绿茶宜夏更清凉
俗语有云：“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶 。”虽然这几类茶在任何季节都可以饮用，但有专家认为，茶叶有寒热、温凉的区别，绿茶具有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比较适合在夏季饮用 。绿茶还含有咖啡碱、茶多酚、维生素等营养成分，有利于人体消化脂肪和其他多余的营养 。绿茶还含有茶氨酸等成分，有助于人体清除自由基、增强心血管活力，从而达到提高免疫力、抗衰老等保健功效 。
立夏喝什么花茶养生 6种茶任意选【立夏改喝什么养生茶,立夏喝什么茶利于养生？】1、百合花茶
百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值 。泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可 。茶沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺，是夏日里最好的解暑饮品
2、首乌茶
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效 。血脂增高者，常饮首乌茶养生祛病疗效十分明显 。其制作方法为取制首乌20~30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂 。
3、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效 。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用 。
花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效 。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效 。
6、荷叶茶
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效 。同时，荷叶还是减脂去肥之良药 。治疗高血压的饮用方法是，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用 。
立夏喝什么茶利于养生？夏季饮茶宜现泡现喝，注意卫生，不宜饮用隔夜茶或放置时间较长的茶 。
夏日将至，川南各地气温日渐升高，宜宾、自贡等地最高温均达到30℃以上 。要想度过一个健康、滋润的夏天，饮茶无疑是补水养生的首选之道 。饮茶不仅可以补充水分，还能补充多种维生素、矿物激搭猛质等营养成分，更能为人们带来美的享受 。虽然饮茶可养生、清心，但一定要适得其法 。
夏日饮什么茶最合适？有什么注意事项？为此，华西城市读本采访人员特邀医学专家，为你解读夏日饮茶之道 。
关键字：绿绿茶宜夏更清凉
俗语有云：“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶 。”虽然这几类茶在任何季节都可以饮用，但有专家认为，茶叶有寒热、温凉的区别，绿茶具有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比较适合在夏季饮用 。
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