锻炼方法：抬头望天 ， 望天时头后仰到极限 ， 看地时下颌尽力贴近胸部 ， 重复10次后切换动作 ， 让颈部和腰部旋转 ， 头和腰部向左或向右缓慢地旋转 ， 看肩背到最大限度(用力不要过猛) ， 连续10次 。
【颈椎腰椎不好怎么锻炼】颈椎 ， 指颈椎骨 ， 英文名为:cervicalvertebra 。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位 。颈椎共有七块颈椎骨组成 ， 除第一颈椎和第二颈椎外 ， 其他颈椎之间都夹有一个椎间盘 ， 加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘 ， 颈椎共有6个椎间盘 。
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