【低脂高纤维的食物?】1、蔬菜类：魔芋及其制品、鬼子姜、洋葱、牛蒡、海带、杏鲍菇、香菇、木耳、毛豆、豌豆、蚕豆、金针菇、银耳、竹笋、茭白、胡萝卜、秋葵、芹菜、西兰花、苋菜、萝卜缨、雪里红、圣女果、龙须菜等 。
2、水果类：百香果、番石榴、石榴、桑椹、香梨、蓝莓、梨、无花果、火龙果、橙子、猕猴桃、草莓等 ， 仅限新鲜水果 ， 不包括果干 。
3、全谷类：红小豆、绿豆、白扁豆、黑饭豆、燕麦、糙米、全麦面粉、高粱、玉米、黑米小米、荞麦、薏米等 。
4、大豆制品：纳豆、豆浆等 。
其中 ， 单纯从能量上来说第3类全谷食物的能量并不低 ， 但由于这些食物膳食纤维的含量非常丰富 ， 是膳食中纤维的主要来源 ， 也一起纳入了低热量高纤维食物的行列 ， 在日常食用时一定要限量 。
推荐阅读
- 银百高速公路起点终点
- 低脂食物有那些?
- 抖音怎么发高清的视频
- vivo是什么手机
- 为什么配高强混凝土要用中粗砂
- 高黎贡白眉长臂猿是几级保护动物
- 什么水果含钙高而且最好
- 什么是黄茶?
- 如何让Win XP运行效率更高
- 红米k40游戏增强版支持高帧率模式 支持王者荣耀90帧吗