第一名、鲈鱼 。
组成蛋白质中最全面的食物清单 。奶只排倒数第一，这个第一就是鲈鱼 。不要小看鲈鱼 。它在所有鱼类中含钙丰富，肉质非常细腻，不会有腥味 。接下来给大家分享一下美味的清蒸鲈鱼 。
买了鲈鱼后，清理干净，在身上划一刀，然后切一些葱、姜片放在手上，再撒一些盐用手挤出汁液，涂抹在鲈鱼上，这样可以蒸鲈鱼，去除腥味 。
然后把鲈鱼放在鱼盘上，烧开水蒸10分钟，炖2分钟，然后捞出来，把蒸好的水倒掉，倒一圈酱油，撒点葱丝，放热油里炸一下，就可以吃了 。
总结:
朋友们怎么样，看完文章，你们知道这次蛋白质里最全的食物列表有哪些吗？牛奶排在最后，和你想的不一样 。记得收藏你的文章 。我是主厨江一舟 。让我们下次再见 。
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