8.硒
硒也有保护视觉、抗氧化的功能 。含硒较多的食物有鱼子酱、海参、牡蛎、猪肾 ， 以及各种富硒大米、富硒鸡蛋等 。
保护眼睛 ， 除了多吃对眼睛有益的食物 ， 更应注意用眼卫生 ， 劳逸结合 ， 避免出现视疲劳 ， 不要长时间地看手机、电视电脑 ， 晚上学习时灯光要亮 ， 连续学习半小时休息下眼睛等 。
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