大家好这里是香姐做美食，今天是白露，白露过后秋意将逐渐加深，早晚温差会比较大，如果身体素质稍微差一点，就很容易感冒，所以进入秋天之后，我们更要注意提高身体免疫力，常运动按时吃饭 。在饮食上，我们可以多吃一些应季食物，来提高我们的身体素质 。白露过后，建议多吃白色以及应季的食物，今天推荐七款以应季食物为主的家常汤，日常可以常做给家人吃，清热润燥营养又丰富 。
一、莲藕雪梨排骨汤
文章插图
白萝卜炖鸡汤合适吗（白萝卜炖鸡的功效和作用）
准备食材：莲藕，雪梨，排骨，红枣，姜片，食盐 。
做法步骤：
1、莲藕削皮洗净切成小块，雪梨用食盐搓洗干净表面再切成块，红枣清洗干净，姜切成片 。
2、排骨清洗干净冷水下锅焯水，水开撇掉浮沫，再捞起排骨控干水分，放入砂锅中，放入姜片和清水，煮半个小时 。
3、接着放入莲藕、雪梨和红枣，继续盖上盖子煮1个小时 。最后加入食盐调味，搅拌均匀即可出锅 。
二、白萝卜炖鸡汤
准备食材：白萝卜，鸡肉，枸杞，葱花，食盐，料酒 。
做法步骤：
1、白萝卜去皮切成块，枸杞洗净备用，葱花切好备用 。
2、鸡肉洗净剁成块，冷水下锅焯水去血水，水开撇掉浮沫，捞起排骨放入砂锅中，放入白萝卜和姜片，煮1个小时 。
3、最后加入食盐和葱花，搅拌均匀即可出锅 。
三、玉米山药排骨汤
准备食材：玉米，山药，排骨，胡萝卜，姜片，葱花，食盐 。
做法步骤：
1、玉米洗净剁成块，山药削皮洗净剁成小段，胡萝卜去皮洗净切成块 。
2、排骨洗净冷水下锅焯水，水开撇掉浮沫，捞起排骨控干水分，放入汤锅中，加入姜片，炖煮半个小时 。
3、再把其余食材放入汤锅中，继续煮半个小时，最后放入食盐调味，撒上葱花即可出锅 。
四、苹果核桃瘦肉汤
准备食材：苹果，核桃，瘦肉，无花果，食盐，枸杞子 。
做法步骤：
1、瘦肉清洗干净切成块，冷水下锅焯水，加入料酒去腥，水开撇掉浮沫，再从翻滚的水中夹起瘦肉 。
2、苹果用食盐搓洗干净表皮，再切成块，去掉果核 。核桃和无花果清洗干净即可 。
3、把瘦肉、无花果、苹果、核桃放入锅中，加入适量清水盖上盖子煮1个小时 。最后加入食盐调味即可出锅 。
五、板栗南瓜汤
准备食材：板栗，南瓜，红枣，冰糖，清水 。
做法步骤：
1、板栗去壳洗净，南瓜去皮洗净切成块，红枣清洗干净 。所有食材放入锅中，加入适量清水，炖煮半个小时 。
2、时间到，加入适量冰糖调味即可出锅饮用 。
六、苹果排骨汤
准备食材：排骨半斤，苹果半个，麦冬5克，灯芯草4个，姜片，料酒，食盐 。
做法步骤：
1、排骨清洗干净，冷水下锅焯水，焯水后控干水分放入锅中 。
2、苹果洗净切成块，麦冬和灯芯草清洗干净，放入锅中，再放入两片姜片，加入适量清水盖上盖子煮1.5个小时 。
3、最后加入食盐调味即可出锅饮用 。
七、沙参玉竹骨头汤
准备食材：猪骨头半斤，胡萝卜1个，玉竹5克，沙参5克，莲子30克，无花果3个，食盐 。
做法步骤：
1、猪骨头清洗干净，冷水下锅焯水去除血水，焯水后控干水分备用 。胡萝卜去皮切成滚刀块，其他所有食材清洗干净 。
2、所有的食材放入锅中，加入适量清水盖上盖子煮1.5个小时 。最后加入食盐调味即可出锅饮用 。
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