推拿三里穴：双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘关节内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边 ***。
推拿手臂外出：手肘玩群，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉 。动作持续20秒，然后换另一边进行 ***。
推拿手臂外侧关节：右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上 ***。持续 *** 20秒，然后换另一边进行 。
推拿后肩：将左手手臂抬起来，向前水平伸出 。然后左手放在左边肩膀一下的背部，用食指，中指以及无名指指腹稍微用力的推拿后肩，持续 *** 15秒，然后换另一边进行 。
问题八：怎么瘦胳膊最快？有空就锻炼下手臂，做前后摆动手臂的动作，可以让多余的赘肉甩掉 。匀速的动作可以使手臂上的肉更加紧致，不至于肉肉地往下坠；
平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来；
实在觉得太慢了就涂 芙娇娅 是能够很快瘦胳膊肉肉的 。
问题九：手臂怎么减肥最快去买个握力棒,那样及锻炼身体还可以让手臂减肥
问题十：怎样瘦胳膊最有效如何减手臂，以下几种方法简单易学：
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来 。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止 。这是为了燃烧多余的脂肪 。
教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽 。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次 。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量 。
祝你减肥成功哦！
4手臂粗怎么减得快呀手臂粗的原因手臂粗是很影响美观的，尤其在夏天的时候穿衣服很难看，在我们平时生活中，有很多瘦子手臂也会有拜拜肉，需要通过运动才能瘦下去，那么手臂粗怎么减得快呀？手臂粗的原因 。
手臂粗怎么减得快呀
站姿划船
STEP1： 手握哑铃，身体向前倾，双腰慢慢弯曲，背部挺直 。双脚分开，与肩同宽，手臂弯曲，向两侧抬高肩齐 。
STEP2： 臀部往后，往下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方 。大臂伸直，向后弯曲拉伸，注意背后一直保持挺直 。
坐姿上举
STEP1： 端坐在椅子上，收腹 。两臂屈肘，肘部与肩同高 。
STEP2：呼气时举高双手，吸气时缓慢放下至起始位置 。
手臂后伸
STEP1： 双手持哑铃，双脚站立与肩同宽，臀部收紧，背部平挺直向前倾 。
STEP2： 吸气，手臂伸直尽量往后拉伸，做飞翔状 。手腕向外翻转，让哑铃与手臂呈一字直线，呼气，双手慢慢往回放置身前，回复原位 。
手臂粗的原因
原因一：日常生活中，我们会经常使用下手臂，但是由于我们缺乏运动，所以上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛 。
原因二：由于淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀 。容易导致手臂内侧肥胖，再加上脂肪堆积，逐渐就形成拜拜肉 。
原因三：坐姿不正确也会导致拜拜肉 。经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置 。
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