不一样，吃水果好 。
因为水果除了维生素C外，还含有其他维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，而且这些成分之间可以相互作用，起到协同作用，有助于促进吸收和利用 。
【吃维生素片和水果效果一样吗?】而直接摄取维生素C的话，可能会存在过量摄取的问题 。
所以，吃水果是更好的选择 。
建议选择新鲜水果，而不是果汁或罐头水果，因为后者往往添加了大量糖分和添加剂，营养价值打折扣 。
同时，不同水果之间的营养成分也存在差异，所以建议多样化食用水果，以充分获得各种营养成分的益处 。
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