土豆是优质碳水吗 减肥最好的碳水食物排名

、玉米:
推荐【煮玉米】:香甜可口
1、我们先把买回来的玉米剥去外皮 , 留下最后一层 , 可以保护玉米的清香不流失 。全部剥好以后 , 我们开始煮玉米 。
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2、把玉米凉水放入锅中 , 大火烧开以后转中火煮15分钟 。15分钟以后在锅里放少许食盐和碱面(小苏打):盐味是为了能突出玉米的香甜;碱面能使玉米更加软糯 。
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3、盖上锅盖再煮5分钟 , 香甜软糯的玉米就能出锅了 。
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二、红薯
红薯蒸煮烤最佳 , 可以搭配牛奶食用 。
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