【晚上吃燕麦片和牛奶可以吗】燕麦片和牛奶睡前吃，不仅能助睡还能瘦身减肥 。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪 。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效 ， 还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让身体更加轻盈 。睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃 。
牛奶睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效 。牛奶含有丰富的钙质 ， 睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重 。牛奶的主要成分蛋白质 ， 不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿 。牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦 。建议在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好 。
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