儿童练肌肉需要每天要坚持跑1500米，每天在晚上睡觉之前都要坚持做仰卧起坐，平躺在床上或者地上，同时抬起双腿和手臂，尽量用两个手臂去够脚，这样反复做是锻炼腹肌的好方法 。
【儿童怎样练肌肉】儿童少年心脏功能还较弱 ， 对肌肉用力时憋气不易很好适应，因此在安排力量练习中，一方面负荷要轻 ， 一次持续的时间要短些，另一方面要教会儿童少年利用正确呼吸，避免较长时间憋气 。要教会儿童少年在每次肌肉力量练习后，注意做好肌肉的放松整理活动，促进肌肉血液循环，培养肌肉主动放松能力 。
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