三白是莲藕、山药、银耳，两红是鸡肉、牛肉 。
莲藕
山药
山药想必大家更不陌生，都知道它具有补脾养胃的好处，老话说得好“没事就多吃山药，病魔就不往身上找”
鸡肉
鸡肉的补充蛋白质的优质来源，过去每当身体有损伤不适的时候，老辈人就会说“多吃点鸡，好得快”,优质蛋白能迅速的补充体力，增强抵抗力，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜香也很容易消化，是入秋后不可多得的好食材 。
牛肉
【白露吃三白两红指的是什么?】中医认为牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨，牛肉性味甘平，含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素，天气变凉后经常食用牛肉，还有暖胃作用，为寒冷季节的补益佳品，尤其是上了年纪的人，如果肠胃条件允许，还是要多吃一些牛肉的 。
推荐阅读
- 蒸鸡蛋是绿色的能吃吗
- 牛肉哪个部位适合煎吃
- 杨桃要去皮吗 杨桃的正确吃法
- 洋葱包饺子怎么做好吃?
- 南瓜洋葱土豆可以一起吃吗
- 什么病不能吃天麻
- 火龙果和苹果可以一起榨汁吃吗
- 吃虾能吃芹菜吗
- 毓婷要配合什么一起吃
- 虾跟芹菜能一起吃吗