2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好） 。
3、早饭吃一个鸡蛋、一袋奶、一两半主食，中午2两主食多吃蔬菜，晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高） 。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步 。饭后4个小时睡（运动协调身体） 。
【水煮鸡蛋减肥是真的吗】5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的 。
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