【如何正确使用瑜伽球减肥？使用瑜伽球注意事项！】瑜伽球的作用不只是用来做瑜伽锻炼身体，瑜伽球还有一个非常重要的作用，那就是用来减肥哦，尤其是小腹有肉、大腿肥胖的女性 ， 利用瑜伽球减肥的效果比跑步减肥效果好很多 。有些女性整体并不肥胖，只是身体某个部位偏胖，那么瑜伽球就是你减肥最好的选择 。只是瑜伽球减肥效果虽好 ， 但有一些注意事项，今天咱们就来聊一聊如何正确利用瑜伽球减肥的问题，并告诉你使用瑜伽球的一些注意事项 ， 赶紧看过来吧！
操作方法01、根据身高选择合适的瑜伽球
并不是瑜伽球越大越好的，有些人觉得瑜伽球越大，那么用来减肥的效果就会越好，这是错误的 。瑜伽球的大小和你的身高有直接关系，如果选择比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的过程中很容易造成身体伤害，如果选择比较小的，那么又没有什么减肥效果 。所以说在购买瑜伽球的时候，一定要根据你的身高选择大小合适的瑜伽球 。一般女性身高在一米六左右 ， 那么这样的身高就可以选择大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根据这个比例进行恰当的选择 。
02、必须搭配瑜伽垫使用
这一点我个人是一定要多啰嗦几句的，我自己家里有瑜伽球和瑜伽垫，每天闲着来联系一下 ， 既能够健身还能够减肥，女同事也去体育用品店购买了瑜伽球，却嫌弃瑜伽垫贵了 ， 买回来也是浪费，于是每天在家里地板上练习 ， 前几天被送进医院了，据说练习的时候打滑造成骨折 。所以说各位，利用瑜伽球减肥的时候，一定要配合上瑜伽垫，这样能够防止在练习的时候瑜伽球打滑以及身体打滑 ， 造成身体损伤 。
03、瑜伽球切莫充气过多
我买瑜伽球的时候店家赠送了全套的充气设备，只需要轻轻一压就能快速给瑜伽球充气 ， 那么在充气过程中要注意，千万别充气太足了，虽然瑜伽球一般不会出现爆炸的情况，但谁也不敢保证在充气太足的时候不会出现这种危险，最重要的，瑜伽球充气太足练习起来弹性不好 ， 过硬是很容易让练习者受伤的 。
04、先从简单动作做起
瑜伽球相对其他的运动健身减肥器材来说，具有一定的安全性，危险性是很低的 ， 但是也有因为利用瑜伽球减肥而造成身体受伤的例子，所以说在利用瑜伽球减肥的时候 ， 一定不要急于求成，先从简单单调动作做起，身体有了一定的柔韧性之后，再慢慢增加难度和强度 。
05、先用小球再用大球
尤其是那些身材比较矮小的女性，在初次使用瑜伽球练习的时候 ， 最好是先用较小的瑜伽球，比如说使用五十五cm大小的，这样的瑜伽球和身体接触的时候能够被练习者很好的掌控住，很难发生因为掌控不住而出现受伤的情况 。等到练习的差不多的时候，可以换上和你身高差不多比例的大球，这样既不会轻易受伤，还能很好的驾驭，更能够让瑜伽球发挥自己最大的效果帮助你减肥 。
06、事先热身再进行练习
每次我的那些朋友来找我玩，都要到我的瑜伽球上玩一阵子 ， 虽然个人有些小小的洁癖，但朋友嘛 ， 玩就玩吧，顶多人走了之后我将瑜伽球好好清洁就是 。唯一让我哭笑不得的是，有些女孩子进门来脱下鞋子就开始做一些瑜伽球的练习动作 ， 而往往最后却出现扭了腰、拉伤筋等情况 。其实这是因为在利用瑜伽球练习之前没有进行热身导致的 。一定要先热身，做一做伸展运动，让自己的身体尽情打开 ， 这样一般不会出现受伤情况 。
07、选择紧身但弹性极好的衣服
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