简要回答确切地说运动前都要做拉伸运动大约持续10分钟 ， 这样做的目的就是防止运动的途中拉伤，运动前常做的拉伸运动包括：坐立腰腹部手臂拉伸、左右手臂反向拉伸、坐立腿部拉伸、站立单腿拉伸等 。
01、坐立腰腹部手臂拉伸
盘腿坐立，两只手臂向上伸举，腰身向上舒展，呼气吸气做三组，中途手臂举高时在高处停留10秒；
02、左右手臂反向拉伸
盘腿坐立，双臂向上伸举放到脑后，左手拉右手手臂做拉伸运动，再反向进行拉伸，动作配合呼吸，过程持续10秒；
03、坐立腿部拉伸
保持坐立两脚脚掌相对，重心向下会感觉到两腿有拉伸感，配合呼吸持续20秒左右；
04、站立单腿拉伸
站立将右脚用手从腿部后面抬起 ， 使脚慢慢靠近臀部 ， 身体可向前倾持续大概10秒左右 。
【运动前都能做哪些拉伸运动？】05、以上这些拉伸动作完成会感觉到全身非常轻松 ， 然后再去进行其他的锻炼效果更佳！
推荐阅读
- 女性如何运动瘦大腿？
- 学生党在宿舍都有哪些快速瘦腿的好方法？
- 减肥方法七天瘦十斤运动
- 跳绳运动真的可以减肥吗
- 2023年秋霜冻会提前吗 2023年秋季霜期来得早还是晚
- 运动和饮食那个对减肥更重要
- 做什么运动可以减肥
- 怎么运动能快速瘦腰
- 减肥的时候一天需要做多久运动
- 冲上热搜!外国运动员组团逛四季青,砍价成交一气呵成