D、拉韧带的程度是要到感觉有点“张力“或”“酸”，但绝对不能到“痛“的程度 。静力拉伸时间不可过长，坚持10-30秒就够了 。
E、训练要持之以恒，因力柔韧性素质练习 ， 痛感强，见效慢，并且停练后柔韧效果会自然清退的特点，要坚持天天练 。
F、训练要循序渐进，不能急于求成 。肌肉、韧带等软组织伸展拉长、收缩 力的提高需要一个缓慢的过程，因此要循序渐进 ， 不能急于求成 。
【立位体前屈姿势标准 立位体前屈】文中部分图片来源网络，若侵删
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