但是最后，他可能发现，这段感情没有变好，反而越来越让自己感受到不舒适，于是经过一番认真思虑，才做出这个决定 。
而这个时候，对方删除你，是为什么呢？
是因为你的存在，会触动他的负面情绪，他删除你，无非就是想你彻底从他的世界消失，避免你的存在，让他的情绪再次出现起伏 。
但是，不管是以上的哪一种，都说明了一个问题 。
就是删除拉黑你，反而是在乎你 。
因为，如果不在乎你，不爱你了 ， 删除不删除你，拉不拉黑，有什么关系呢？反正分手了，跟他也没有半毛钱关系了，对不对 。
所以，你懂了吗？那个删除拉黑你的人，内心实际上是爱你的 ， 在乎你的 。
那既然是这样，准备好复联挽回了吗？
要知道，感情中最大的遗憾，就是放走那个本应该陪在你身边的人 。
01、要做好心态建设 ， 以及心理预设 。
通常被删除拉黑的案例中，很多当事人都会很焦虑 。
焦虑是来源于，你跟这个人彻底失去了联系，你不知道对方到底怎么想，甚至想看一眼朋友圈，都没有机会 。
比如，对方有没有找新欢？对方有没有把自己彻底忘记？等等 。
但是客观来讲，既然分手了，就说明你们之间已经没有关系了，那么他不管是忘记你，还是有新欢，这都是他应有的权利 。
但是，我可以跟大家说一个事实 ， 就是新欢或许存在，但是忘记你绝对不可能 。
因为对于分手的人来说，“恋爱惯性”是需要一定的时间去消失的，也就是说 ， 即便他主动提出分手，但是对你的“恋爱惯性”（情感依赖）还在，而这种状态，是会存在很长一段时间的 。
退一万步来说，即便他有了新欢，但对你的“恋爱惯性”也会存在 。这就是为什么，很多男人在有新欢后，又分手，吃“回头草”的原因 。
所以，你的心态建设和心理预期就是，这个人可能有新欢了，这是你必须要能接受的事实，也要稳定好情绪 。
既然想挽回对方，什么不可能的事儿，都有可能发生，你要更为理性的看待 。
科普几个控制情绪的小办法：
A：数颜色的方法：你可以找一个安静的环境，闭上眼睛，去想，手套是红色的 ， 床单是白色的......这种方法可以让你恢复视觉功能，让思维回到理性的位置 。
B：情绪日记法：找一个小本子，把你今天发生的事儿，一一记录下来，包括 ， 有哪个点，让你产生负面情绪，你都可以记下来，然后，再回过头来 ， 想想这些触发你负面情绪的事情，最后做个总结 。
C：运动排泄法：心理学家曾做过一个人体实验，就是说，人在愤怒的时候，通过运动，竟然可以缓解愤怒的程度，直到愤怒彻底消失 。
D：积极暗示法：当你情绪不好的时候，或者出现负面想法的时候，给自己一个积极的心理暗示，要不断的传递给自己积极正向的信息，以此来调整自己的状态 。
02、被拒绝是常态，要学会自我疏导 。
要知道，对方既然分手，就是不想跟你在一起了 ， 所以，你不管说什么 ， 哪怕去合理化行为破冰，都是有可能遭到对方的拒绝和冷漠，这是常态 。
所以，当你被拒绝后，要学会自我疏导 。要学会安慰自己，对方这么做是有道理的，但是不要陷入到“反刍思维”中 。
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