1、先清洗海带上的沙子和盐，再放入盆中用温水浸泡，倒入少量白醋、一勺碱面 。
2、轻轻按压，使其完全浸泡，浸泡四个小时后轻轻抓洗，去掉杂质 。
3、放在清水中清洗 ， 揉搓几下，重复几次即可 。
海带成本低廉，营养丰富 ， 是一种重要的海生资源 。藻体为长条扁平叶状体，褐绿色 ， 有两条纵沟贯穿于叶片中部，形成中部带，一般长1.5-3m，宽15-25cm，最长者可达6m，宽可达50cm 。海带生于海边低潮线下2m深度的岩石上，人工养殖生长在绳索或竹材上 。
食用禁忌：
1、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸） 。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收 。
2、患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情 。
3、孕妇和乳母不要多吃海带 。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍 。
4、海带不能长时间浸泡，虽然食用海带前应用水漂洗，但是时间不宜过长，一般说浸泡6小时左右就可以了，浸泡时间太长海带中的营养物质，会溶解于水，营养价值就会降低 。
【海带怎么洗去盐 海带怎么洗】5、沿海的高碘地区要尽量少食海带，这样可以预防碘过量疾病的发生，另外过量服用海带 ， 可能导致甲状腺癌症 。
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