一到春秋季，想给自己买双漂亮的平底小皮鞋 ， 每当我的jio伸进去，瞬间把原本秀气的鞋型撑成了一个大面板，尴尬的我就非常想原地遁形 。
再看旁边的小姐姐随便试，哪双都好看 ， 好想有超能力，原地换jio啊 。
扁平足的jio不止穿鞋更宽，而且带跟的鞋还会勾不住脚后跟，一脚蹬的美鞋鞋很难选到合适的，只能常年在各种系带鞋里打转 。
我们再来看一下正常、漂亮点的足弓是什么样：
忍不住流下了羡慕的泪水 。
正常、标准的足弓与地面的距离应该与你中指的厚度差不多 。
好奇的小伙伴，可以试一下哦 。
二、这款jio还有哪些丑&痛？足弓塌陷、扁平足的小伙伴除了穿鞋不好看，也会影响到腿型 。
【美腿与丑腿 美腿与丑腿的作者是按照怎样的思路论述?】1、小腿弯曲，影响腿型 。
足弓塌陷后，脚的内侧变低，会出现脚的外翻，也就是足外翻 。
当足弓塌陷时 ， 也会引起身体的一些列连锁反应：胫骨外旋，膝盖内扣，股骨内扣 ， 大转子外突，小腿弯曲，越走X型腿越严重 。
2、足底痛 。
我们的脚底的软组织包括肌肉、筋膜和韧带 。
走路时，足底的软组织会不断地收紧和拉长，还要承受身体的重量 ， 时间长了会变得紧张、僵硬 。
当足弓塌陷时，足底承受的压力比较大，每走一步，压力会更大，同时脚踝的受力也不均匀 。
走路多了会出现脚底板疼，尤其是脚后跟和脚心，这和软组织紧张有很大的关系 。
3、膝关节痛、腰痛 。
长期不能足底受力不均匀，肌力失衡，久而久之会出现走路外八字、假胯宽，膝盖也会因压力过大代偿出现疼痛 。
因为股骨内扣，大腿外旋 ， 这个力向上传递至髂骨，再传递给骶骨，会引起下腰痛，骶骨关节紊乱等 。
4、重心前移 ， 大小腿粗壮 。
除了脚底的软组织，小腿上的两块肌肉：胫骨前肌、胫骨后肌，也对足弓有很大影响 。
当这两块肌肉主动收缩时，就像一根上来的绳将整个足弓提起来，从而改变足弓的形态 。
如果胫骨前肌薄弱无力，小腿深层肌肉（就会胫骨后肌、腓骨长肌、趾长屈肌及长屈?。┐ィ?过度收缩维持足弓 。
这样的状态下 ， 会造成小腿后侧过度紧张，形成重心前移 ， 引起小腿内侧、后侧紧张、粗壮，大腿前侧肌肉紧张 。
我们可以通过对这两块肌肉力量的训练，增强肌力 ， 帮助在行走中保持足弓的高度，避免走出大壮腿、小粗腿 。
三、为了改变这款jio踩过哪些坑？如果足弓的问题没有根本解决，越往上走 ， 就需要更多的关节来代偿 。
很简单道理，下面地基不稳，越向上越偏移，就像搭积木，一层歪一点，整个造型就跑偏了 。
小伙伴们在买鞋时，也别只顾着好看 ， 想要你的jio舒服，腿好看 ， 要注意选择有足弓支撑的鞋子，否则你的足弓也会变得越来越低 。
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