如果习惯晚上吃零食和宵夜，不要企图一下子能戒掉 。
先尝试晚上吃100-200千卡的零食 ， 如1-2片吐司或一杯酸奶、纯牛奶等 。
【减肥怎么控制不吃宵夜 减肥怎么控制不吃宵夜呢】然后记录每天吃的食物，吃了多少 ， 为什么吃 ， 帮助增加控制饮食的意识 。
家里最好不要放零食 。
最后吃少点、早点睡 ， 能帮助控制不吃宵夜 。
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