方法一
取穴：脊柱两面三侧，腰骶椎及两侧，阿是穴(压痛点或阳性反应区)，膝弯区 。
操作：用刮痧法，先在脊柱两侧(从大椎至尾椎)轻刮3行 ， 至出现潮红位置(大椎多刮)，并重点刮腰骶椎及其两侧5行 ， 用中等力度刮至出现痧痕为止 ， 然后刮膝弯曲，每日1次，10次为一个疗程 。
【腰肌劳损刮痧简易疗法 腰肌劳损可以刮痧吗】方法二
取穴：肾俞，大肠俞，八髎，秩边，委中，承山，足三里 。
操作：用刮痧法，先刮腰骶部肾俞，大肠俞，八髎，秩边，再刮下肢部委中，承山 ， 足三里，用平补平泻法，刮至出现痧痕为度，隔日1次 。
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