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锻炼前进行热身
在进行美腰机的锻炼之前，要做好充分的热身运动 ， 像慢跑几分钟、高抬腿、压腿、关节环绕等，这样能把身体各个部位活动开来，更好的投入到运动状态中，达到更好的锻炼效果 。
锻炼时间在30分钟左右
想要达到比较好的瘦腿效果 ， 最好每次能锻炼30分钟左右，做20-60次 ， 刚开始时可以先从10-20次开始，循序渐进的增加次数 。
进行多方位锻炼
在使用美腰机时，除了最基本的跪姿利用腰腹部力量推送身体之外，还可以进行像腿部推送训练、单腿伸蹲训练，腿部提升锻炼等多方位的锻炼 ， 这样能更好的帮助减去腿部赘肉 ， 达到瘦腿效果 。
训练后放松腿部
在结束美腰机的锻炼之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉 ， 也是能帮助增强瘦腿效果的 。
搭配合理饮食
【美腰机怎么练能瘦腿 美腰机4种锻炼方法】在使用美腰机锻炼的同时 ， 也要注意配合合理的饮食，不暴饮暴食、避免多摄入高热量高脂肪的食物 。
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