2、九制陈皮，食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的老人适合吃九制陈皮 。它以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲 。餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化 。每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质 。
3、茯苓饼，脾虚、消化差、肥胖的老人适合吃 。对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物 。另外 ， 因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状 。
4、全麦食品，燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗 。它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言 ， 可真是个不错的选择 。
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