文章插图
背部肌群1硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉 。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮 。
背部除了上述竖脊肌外，在硬拉到顶峰阶段（锁止前）背阔肌和其他上背部的肌肉也会很大程度参与锻炼 。
臀大肌以及其它相关肌肉2硬拉是一个髋关节动作，如果你想让你的臀部圆翘且强有力，硬拉可能是更好的办法 。
硬拉在提升阶段以及在锁止点时 ， 臀大肌都会发挥作用，尤其更高锁止点时，臀大肌紧张收缩发力到更大程度 。
除了臀大肌，硬拉也能让臀部和髋部周围其它肌肉积极参与发力 。
腿部肌群3和深蹲一样 ， 硬拉几乎锻炼整个腿部肌肉，硬拉在拉起离地时腿部力量至关重要 。特别是直腿硬拉更加侧重于腘绳肌的运动！
事实上腿部力量是硬拉起动和执行，背部力量则是控制整个动作时身体躯干的姿态位置 。
手臂4手臂的肌肉在整个拉升过程中都处于收缩阶段 。尤其前臂肌肉最为突出的，因为要配合手掌抓紧杠铃 。
【硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉锻炼哪些肌肉图解】
推荐阅读
- 健康的饮食减肥方法有哪些？ 健康的饮食减肥方法有哪些呢
- 装修半包包括哪些内容 装修半包具体包括哪些内容
- 专项施工方案包括哪些内容 专项施工方案具体包括哪些内容
- 建筑服务包括哪些内容 建筑服务具体包括哪些内容
- 应付职工薪酬包括哪些内容 应付职工薪酬具体包括哪些内容
- 南京江北新区有哪些医院有24小时发热门诊
- 六种消费类型 六种消费类型有哪些
- 猪杂碎都有哪些东西 猪杂碎都有哪些东西做的
- 藏红花的服用禁忌 藏红花的服用禁忌有哪些
- 汕头澄海区流感疫苗接种门诊有哪些？