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高碳水化合物有哪些食物排行表

生活百科碳水化合物

碳水化合物含量高的食物有哪些
碳水化合物含量高的食物有小麦、水稻、玉米、大麦、燕麦、高粱、甘蔗、西瓜、甜瓜、香蕉、胡萝卜、葡萄、番薯等等 。当人摄入过量的碳水化合物时，碳水化合物就会转化成脂肪贮存于身体内，使人肥胖 。
碳水化合物是自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物 。
碳水化合物是人身体的燃料，大脑也主要用它作为能量的来源 。
大多数的碳水化合物来自植物、谷物、蔬菜，奶制品是唯一含有大量碳水化合物且源自动物的食品 。
有哪些高碳水化合物食物?
以下是高碳水化合物食物：
1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；
4.水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
【高碳水化合物有哪些食物排行表】5.零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌 。
扩展资料：
碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物，它是构成身体的重要物质，不仅可以提供大脑所需的能量，而且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维 ， 是维持生物体生命活动的主要来源 。
碳水化合物在自然界中存在最多、分布最广，不仅是营养物质，还具有特殊的生理活性 。例如肝脏中的肝素有抗凝血作用 ， 血型中的糖与免疫活性有关等 。所以，在医疗领域 ， 碳水化合物也非常有研究的价值 。
参考资料：碳水化合物排行--人民网
碳水化合物高的食物有哪些
碳水化合物高的食物包括面食，比如馒头、面条等，杂粮包括小米、高粱米、红豆、以及绿豆等，蔬菜中包括马铃薯、山药，这些食物中的碳水化合物比较高 ， 水果中的橙子、桃子、梨子、碳水化合物能够提供大脑所需要的能量，还能够代谢脂肪 ， 有利于膳食纤维的摄入，碳水化合物是人体内不可缺的物质 。
日常饮食上不要吃辛辣刺激性的食物 ， 这些食物对身体是没有好处的，如果身体肥胖的人群，可以吃一些含有碳水化合物高的食物，有利于代谢脂肪 。碳水化合物含量高的食物有哪些
含碳水化合物的第一类食物就是谷类，比如小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼；含碳水化合物的第二类食物是蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、山药、芋头、藕；第三类含碳水化合物的就是水果 ， 比如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜 。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物 。可用通式Cx(H2O)y来表示 。由于它所含的氢氧的比例为二比一 ， 和水一样，故称为碳水化合物 。它可以为人体提供热能的 。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物 。
高碳水化合物有那些食物
高碳水的食物有：
* 谷物类：米饭、高粱、糯米、薏米等 。
* 根茎蔬菜类：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等 。
* 水果类：香蕉、荔枝、梨、桃等 。
* 干果类：花生、核桃、瓜子等 。
* 甜品类：巧克力、冰激凌等 。
总之，高碳水化合物的食物包括面点、谷物、根茎蔬菜、水果、干果以及甜品等 。
碳水化合物含量高的食物有哪些？
碳水化合物含量高的食物：
在谷类中常见的高碳水化合物的食物有：玉米、高粱、小麦、水稻等 。这些食物可以作为提供能量的主食 。
根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有：土豆、地瓜、倭瓜等 。这类食物既可以为人体提供大量的热量 ， 同时又可以做成各种美味的菜肴 。
水果中高碳水化合物常见的有：西瓜、蜜瓜、葡萄、香蕉等 。这类食物也可以为人体提供大量的热量，而且也可以为人体提供丰富的维生素等其他营养物质 。
摄入缺乏
膳食中缺乏碳水化合物 ， 可造成膳食蛋白质浪费，组织蛋白质和脂肪分解增强以及阳离子的丢失等 。将导致全身无力 ， 疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等 。严重者会导致低血糖昏迷 。
摄入过量
当膳食中碳水化合物过多时 ， 就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等 。
以上内容参考：百度百科-碳水化合物

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