1、跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴 ， 前后摆动 ， 左右动作幅度不超过身体正中线 。向前摆动大小臂夹角是90度 ， 手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右 ， 两手不要紧握 ， 手指成半握拳或自然伸掌 。前摆时稍向内 ， 后摆时稍向外 。
【跑步挥臂的正确方法 跑步时正确摆臂姿势是什么】2、摆臂的作用之一是为了平衡身体 ， 尽可能保持直线前行方向 ， 也带动双脚惯性 ， 以躯干核心之力牵引双脚 ， 让跑步更快更省力 。
3、摆臂的机械效应：甩动手臂可以平衡人腿的动能 ， 给跑步者提供稳定性 。
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