游泳前的准备小常识1、保持良好的身体状态
下午就要去游泳了 ， 中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿 ， 恢复体力 。同时 ， 自己如果身体不适 ， 或者体力不行 ， 就不要勉强自己去游泳了 。
2、做适量的热身运动
首先 ， 慢跑4-5分钟 ， 使身体发热 ， 但不出汗 ， 其目的是使体内各器官进入活跃状态 。接着做徒手操 ， 使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肌肉得到充分运动 ， 以防受伤 。
3、提前适应水温和环境
入水前应用水将头部和胸前泼湿 ， 以适应水温 。入水后 ， 不宜马上快速游泳 ， 更不要很快就游进深水区 。应该在靠近池(岸)适当慢游一段距离后 ， 逐渐增加速度 。
游泳前的注意事项1、在天然水域游泳时 ， 切忌贸然下水 。要观察水域条件是否适合游泳 ， 要选择水质清洁、无污染 ， 水底地面较平坦 ， 无杂草 ， 无有害动物的水域 。注意 ， 不能到情况不明的水域游泳 。
2、游泳前可以进行淋浴 ， 游泳前淋浴其实是给身体一个预刺激 ， 有了一个先行准备 ， 让身体慢慢适应温度 。淋浴可以使身体的热量散发出去一些 ， 然后在做一些准备就可以下水游泳了 。
3、游泳前最好先进行10分钟左右的热身 ， 让身体进行充分拉伸 ， 也可以帮助我们的身体变得更加灵活 ， 让我们的身体血液得到循环 ， 让神经血液功能提高到与运动相应的活跃程度 。其中 ， 颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强 ， 对负担较重的部位更要活动充分 。可以选择慢跑、快走、小跑 ， 让身体热起来 ， 但不要发汗 。
【游泳前的准备小常识 游泳前的注意事项】4、选择适合自己体型的泳衣、泳帽 。避免游泳过程产生不适感 ， 提升运动的体验 。
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