糖尿病该怎么运动呢 _运动

迈开腿就是运动，只不过并不是所有的运动，都是糖尿病人适合的。
作为“五架马车”之一的运动疗法，一直被糖尿病人推崇，那么，糖尿病人适合哪些运动，应该怎么运动呢，听我娓娓道来。
首先是
运动的原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
运动方式：快慢步行、室内运动，太极拳，游泳、跳韵律操等
运动频率和时间：运动心率在130以下，每次持续20至30分钟，逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼，这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。
运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
那么，糖尿病该怎么运动呢1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。适当的慢跑出汗会非常有利于健康，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、散步
散步是属于很温和的一种运动方式，强度也不是很大，散步不会因为过度的劳累造成血压上升，从而对糖尿病患者是很有好处的。
3、太极拳
中国的太极拳历史悠久，联系太极拳有助于缓解压力，改善机体，提高身体灵活性，糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。